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Çö´ëÀÎÀÇ °Ç°­À» À§ÇùÇÏ´Â ½ÅÁ¾ Áúȯ, 'ÀÇÀÚº´'
Çö´ëÀεéÀº ÇÏ·ç ´ëºÎºÐÀ» ¾É¾Æ¼­ »ýÈ°ÇÑ´Ù. ȸ»ç¿¡¼­, Çб³¿¡¼­ ¾É¾Æ¼­ °øºÎÇÏ°í ¾É¾Æ¼­ ¾÷¹«¸¦ º»´Ù. Áý¿¡ µ¹¾Æ¿Í¼­´Â ÄÄÇ»ÅÍ, TV µîÀ» º¸±â À§ÇØ ¶Ç ¾É´Â´Ù. ÀÌ·¸µí, ¿ì¸® Çö´ëÀÎµé »ýÈ°¿¡ ÁÂ½Ä »ýÈ°À̶õ ÇʼöÀûÀε¥, ÀÌ·¯ÇÑ »ýÈ° ½À°üÀÌ ¿ì¸®¿¡°Ô ÀÇÀÚº´(sitting disease)À̶ó´Â »õ·Î¿î ÁúȯÀ» À¯¹ßÇÏ°í ÀÖ´Ù.ÀÇÀÚº´Àº 2002³â ¼¼°èº¸°Ç±â±¸(WHO)°¡ ¹ßÇ¥ÇÑ ºñ±³Àû »õ·Î¿î ÁúȯÀÌ´Ù. ÀÇÀÚº´À̶ó´Â °³³äÀº »ç½Ç, Á¤½Ä Áø´Ü¸íÀ̳ª ÀÇÇÐ ¿ë¾î´Â ¾Æ´Ï´Ù. ±×·¯³ª, ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£¿¡ ºñÇؼ­ ¹Ù±ù È°µ¿°ú ½ÅüÀû È°µ¿ÀÌ ºÎÁ·ÇÑ Çö´ëÀο¡°Ô ¹ß»ýÇÏ´Â ÁúȯµéÀ» ÅëĪÇÏ´Â ´Ü¾îÀÌ´Ù. ¿ì¸®¿¡°Ô Àß ¾Ë·ÁÁø °ÅºÏ¸ñ ÁõÈıº, µð½ºÅ© µîÀÌ ´ëÇ¥ÀûÀÎ ¿¹½Ã´Ù. ÀÌ ¹Û¿¡µµ, ÇöÀç ¸¹Àº ¿¬±¸°¡ ÀÇÀÚ¿¡ ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ýÈ° ½À°üÀÌ »ý°¢º¸´Ù ¿ì¸® °Ç°­¿¡ ½É°¢ÇÑ ¹®Á¦¸¦ À¯¹ßÇÑ´Ù´Â °á°úµéÀ» ¹ßÇ¥ÇÏ°í ÀÖ´Ù.



'ÀÇÀÚº´'Àº ÇÏ·ç Áß ÀÇÀÚ¿¡ ¾É¾Æ º¸³»´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹Àº Çö´ëÀε鿡°Ô ÀæÀº ÁúȯÀÌ´Ù

UW Sports MedicineÀÇ ¿¤¸®¾ù ¿ÀÄÚ³Ú ¹Ú»ç´Â ¡°¾É´Â °ÍÀº »õ·Î¿î ´ã¹è¿Í °°´Ù¡±¶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. ÀÌÀ¯ÀÎÁï½¼, ¿À·¡ ¾É´Â °ÍÀº ´ã¹è¿Í °°ÀÌ Áï½Ã °Ç°­¿¡ ³ª»Û ¿µÇâÀ» ³¢Ä¡Áø ¾ÊÁö¸¸, ¼­¼­È÷ °Ç°­¿¡ ¾È ÁÁÀº ¿µÇâÀ» Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. ¹Ì±¹ Mayo Clinic ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÇÑ ¹øµµ ÀϾÁö ¾Ê°í ÇÏ·ç 3~4½Ã°£À» ¾É¾Æ ÀÖ´Â °ÍÀº ÇÏ·ç¿¡ ´ã¹è ÇÑ °©ÆÇÀ» ÇÇ¿ì´Â °Í°ú ºñ½ÁÇÑ ¿µÇâÀ» ÁØ´Ù.2011³â American Journal of Preventative Medicine¿¡ ¿Ã¶ó¿Â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ¿À·¡ ¾É´Â ½À°üÀº Àû¾îµµ 34°³ÀÇ ¸¸¼º Áúȯ À§Çè·üÀ» »ó½Â½ÃŲ´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¡°¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ÇàÀ§´Â ºñ¸¸, ´ç´¢, ¾Ï ±×¸®°í ½ÉÇ÷°ü ÁúȯÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù¡±¶ó°í ¸»Çß´Ù.¹Ì±¹¾ÏÇÐȸ¿¡¼­µµ ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ýÈ° ½À°üÀÌ °Ç°­¿¡ ¾È ÁÁ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú¸¦ ³»³õ¾Ò´Ù. ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, ÇÏ·ç 6½Ã°£ ÀÌ»ó ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ç¶÷µéÀº ÇÏ·ç 3½Ã°£ ¹Ì¸¸À¸·Î ¾É¾ÆÀÖ´Â »ç¶÷µé°ú ºñ±³Çؼ­ ÃÖ¼Ò 19%³ª »ç¸Á·üÀÌ ³ô°Ô ³ª¿Â´Ù. ¿¬±¸ÁøÀº ¡°¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¿À·¡µÇ¸é ¿À·¡µÉ¼ö·Ï, ü³» È£¸£¸ó ±ÕÇü°ú ¸é¿ª ±â´ÉÀÌ ¾àÇØÁö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù¡±¶ó°í ÀüÇß´Ù.¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½À°üÀÌ °Ç°­¿¡ ¾È ÁÁÀº ÀÌÀ¯´Â ¾É¾Æ ÀÖÀ» ¶§ Ä®·Î¸® ¼Òºñ·®ÀÌ Àû¾îÁ®¼­, ÇÏ·ç ÃÑ ¿­·® ¼Òºñ·®ÀÌ ÁÙ¾î ºñ¸¸ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö±â ¶§¹®ÀÌ´Ù. ºñ¸¸ À§ÇèÀÌ Ä¿Áö¸é, ´ç´¢¿Í ½ÉÇ÷°ü Áúȯ ¹ß»ý·üµµ µ¢´Þ¾Æ °°ÀÌ ³ô¾ÆÁø´Ù. ½ÇÁ¦·Î, ¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ°Ô µÇ¸é ½ÉÀå °ü·Ã Áúȯ ¹ßº´·üÀÌ 18% Áõ°¡ÇÏ°í, ´ç´¢ ¹ßº´·üÀº 90%°¡ Áõ°¡ÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°úµµ Á¸ÀçÇÑ´Ù.¶Ç ´Ù¸¥ ¿¬±¸ °á°ú¿¡¼­´Â, ÇÑ ½Ã°£À» Áö¼ÓÇؼ­ ¾É¾Æ ÀÖ°Ô µÇ¸é ±â´ë ¼ö¸íÀÌ 22ºÐÀÌ °¨¼ÒÇÏ°í, ÇÏ·ç 6½Ã°£ ÀÌ»ó ¾É¾Æ ÀÖ´Â »ç¶÷Àº ½ÉÀå ¸¶ºñ À§Çèµµ°¡ µÎ ¹è ÀÌ»ó ³ôÀº °ÍÀ¸·Î ³ª¿Ô´Ù.¿À·¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½À°üÀº ¿îµ¿À» ¿­½ÉÈ÷ ÇÏ´Â »ç¶÷µé¿¡°Ôµµ À§ÇèÇÏ´Ù. Medicine and Science in Sports and Exercise¿¡ ¿Ã¶ó¿Â ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é, ÀÏÁÖÀÏ¿¡ Àû¾îµµ 5¹ø ÀÌ»ó ¿îµ¿À» ÇÏ´Â »ç¶÷À̶óµµ, ÇÏ·ç¿¡ 8½Ã°£À» ³»¸® ¾É¾Æ ÀÖ´Ù¸é ÇÏ·ç¿¡ 1½Ã°£À» ¿îµ¿Çصµ È¿°ú°¡ ¾ø´Ù. ÀÌ´Â Active Couch Potato¶ó´Â Çö»óÀÌ´Ù.



¿¹¹æ ¹æ¹ý1. 30ºÐ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ 10ºÐ°£ ÀϾ±â¹Ì±¹ Ä÷³ºñ¾Æ ÀÇ´ë ¿¬±¸ °á°ú¿¡ µû¸£¸é, ÇÏ·ç¿¡ ¾É¾Æ ÀÖ´Â ½Ã°£ÀÌ ¸¹À¸¸é ±×¸¸Å­ ÀÇÀÚº´¿¡ °É¸± À§ÇèÀÌ ³ô´Ù. µû·Î ½Ã°£À» ³»¼­ ¿îµ¿ÇÏÁö ¾Ê¾Æµµ, 30ºÐ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ÀϾ¼­ 8ºÐÀº ¼­ ÀÖ°í, 2ºÐÀº ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ´Ù¸é ÀÇÀÚº´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù. ÀÌ·¸°Ô 30ºÐ¿¡ ÇÑ ¹ø¾¿ ÀϾ¼­ Àû¾îµµ 2ºÐÀº ¿òÁ÷ÀÎ´Ù¸é ´ÙÀ̾îÆ®¿¡µµ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â ¿¬±¸ °á°ú°¡ ÀÖ´Ù.2. ½Ä»ç ÈÄ Àû¾îµµ 10ºÐÀÌ¶óµµ °È±â¹äÀ» ¸ÔÀº ÈÄ¿¡ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ´çÀÌ ²Ë Âù´Ù. ÀÌ·² ¶§, ¿òÁ÷ÀÌÁö ¾Ê°í ´Ù½Ã ¾É´Â´Ù¸é ¸ö¿¡¼­ ´çÀ» »ç¿ëÇÏÁö ¸øÇØ Ç÷´çÀÌ ¿Ã¶ó°¡°í, ±× Ç÷´çÀ» ³»¸®±â À§ÇØ Àν¶¸°ÀÌ ´Ù·®À¸·Î ³ª¿Â´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ °úÁ¤ÀÌ Áö¼ÓÇϸé, ¸ö ½º½º·Î Ç÷´ç Á¶ÀýÀÌ ºÒ°¡´ÉÇØÁ® ´ç´¢°¡ »ý±ä´Ù. ¹Ý´ë·Î, ½Ä»ç ÈÄ ¸öÀ» ¿òÁ÷¿© ¿¡³ÊÁö¸¦ »ç¿ëÇϸé Ç÷´çÀÌ ÃµÃµÈ÷ ¿Ã¶ó°¡¼­ Àν¶¸°µµ Àû´çÈ÷ ºÐºñµÈ´Ù.3. ÃâÅð±Ù ½Ã°£¿¡ °È´Â ½Ã°£ ´Ã¸®±âÃâÅð±Ù ½Ã°£À» ÀÌ¿ëÇؼ­ ¿îµ¿ÇÏ´Â °Íµµ ÁÁÀº ¹æ¹ýÀÌ´Ù. ÁöÇÏöÀ̳ª ¹ö½º¿¡ ÀÚ¸®°¡ ³ªµµ ¼­ Àְųª, °È´Â ½Ã°£À» ´Ã¸®´Â °Íµµ ÀÇÀÚº´ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÈ´Ù.


ÀÌÀü±Û : Äڷγª19 ÆÑƮüũ #75 ¹é½Å Á¢Á¾ Áõ¸í¼­, ¹é½Å ¿©±Ç?
´ÙÀ½±Û : ¸¶½ºÅ© »ç¿ëÀ¸·Î ¸ð°øÀÌ ³Ð¾îÁ³´Ù? ÀÌ»ó¹Î ¿øÀåÀÌ ¾Ë·ÁÁÖ´Â Áý¿¡¼­ ¸ð°ø ÁÙÀÌ´Â ¹æ¹ý